"Короткая шпаргалка для тех, кто готов сдаться"

В моей практике (да и в своей жизни) я сталкиваюсь с запросами "я устал, я не могу" два раза в год: в ноябре-декабре, а следом - в конце февраля и в марте. И чем больше я вижу и узнаю, и чем больше понимаю про то, как работает наше тело, тем яснее вижу, что иногда дело вовсе не в том, что груз стресса стал слишком тяжелым.

По этой причине прежде, чем сдаться, проверьте несколько моментов, может, они способны решить проблему Вашей усталости гораздо быстрее.

1. Когда вы последний раз пили воду?

Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан и просто дайте себе подышать.

2. Когда вы последний раз ели?

Если больше, чем два-три часа назад, поешьте, но только, пожалуйста, не бутерброд с вареньем, а что-то, содержащее белок. Орешки подойдут для быстрого перекуса, если вам некогда, можно выбрать творог или что-то бобовое (салат с нутом и фасолью - прекрасный вариант).

3. Когда вы последний раз двигались?

Гиподинамия, мои душистые пряники, является чем-то вроде волшебного заклинания, призывающего демона депрессии и усталости. Казалось бы, пребывай в покое, и энергия твоя будет полна и будет копиться. Ан нет. Эволюция нас заточила на движение, и в нашем теле энергия не берется из ниоткуда.

4. Когда вы последний раз делали что-то, дающее ощущение завершенности?

Иногда мы чувствуем себя беспомощными, когда не видим результата наших действий. Здесь есть чит-ход: переключитесь на другую деятельность, где вы что-то закончите.

Напишите письмо. Соберите плейлист. Пропылесосьте комнату. Сделайте что-то, что вернет вам ощущение контроля и даст чувство "я молодец. я сделал".

5. Когда вы последний раз ели фрукты?

Это решение, к сожалению, не быстрое, но даже единоразовый прием яблок с грушами в организм может облегчить состояние тоски среди того, что по задумке - весна, но на деле все еще отдает зимой.

6. Когда вы последний раз хвалили себя?

Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то родителями должны стать сами себе. И пока мы вполне можем желать социального одобрения, важно не забывать хвалить себя самостоятельно.

7. Когда вы последний раз спали? (И сколько)

Если это было позавчера, или даже если это было вот недавно, но не более шести часов, все решения отложите до момента, когда проспите восемь. Просто разрешите себе ничего не решать сегодня и заниматься рутинными делами, не требующими оценки и волевых действий.

8. Когда вы последний раз говорили кому-то что-то приятное?

Не буду раскрывать секрет этого трюка, но он работает, как фокус с кроликом из пустой шляпы. Найдите кого-то поблизости или в сети. Внимательно посмотрите на него или понаблюдайте, или вспомните, что он умеет делать. Найдите повод искренне - искренне - его похвалить. Сделайте это (все еще искренне). Выпейте чашку чая, возвращайтесь к делам.

9. Обнимались ли вы последние два дня? (И сколько?)

Объятия - одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают.

Если Вы давно не обнимались с кем-то, не стесняйтесь попросить об обнимашках друзей или обнять кота/собаку. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не говоря о вашем настроении и силах.

10. Изматывали ли вы себя последнее время? (Физически или психологически)

Огромная кипа задач на работе, усиленные тренировки, частые споры с близкими - все это может не казаться нам важным, но высасывает силы словно исподтишка. Если вы объективно молодец и много работали/нервничали/занимались, то выпейте воды, найдите горизонтальную поверхность и полежите, подложив под колени подушку.

Чем еще можно себе помочь

• Эфирные масла для бодрости и при усталости

Я люблю смешивать корицу с лемонграссом и апельсинов в аромалампе в виде головы Будды. Но иногда достаточно подышать запахом апельсина из флакончика.
Хорошо пойдут базилик, шалфей или сандал. Если вы много работали головой, возьмитесь за розмарин: он стимулирует память и одновременно выравнивает нервную систему

• Травы-адаптогены

Пока мерзко и холодно, можно помочь себе так: зайдите в аптеку, возьмите настойки лимонника, родиолы розовой, элеутерококка и женьшеня. Поутру заварите горячего чая, выберите одну настойку и закапайте 5 - 10 капель в свежий кипяток. Горячая вода выпарит лишний спирт, а полезные вещества останутся. Количество капель нужно варьировать, подбирая свою дозу, пока не поймаете прилив хорошего настроения и бодрости. Раз в две недели меняйте настойку для сохранения эффекта.

Адаптогены нельзя при гипертонии, беременности и в теплое время года. Если вдруг у вас уже выше +20, берите общеукрепляющие.

• Травы общеукрепляющие

Все, что в народном своем названии имеет приставку "чай" - сгодится. Татарский чай, монгольский чай, иван-чай. Добавьте еще боярышник и зверобой - и будет отлично.

• Разговор по душам

Если у вас есть друг, которому можно доверить самые нежные места души, сделайте это. Если нет, то все же не стесняйтесь обратиться к психологу. В мире есть люди, которых специально учили врачевать вашу душу. Они умеют.

@темы: Статьи, Философия

---

Из "Осознанности".

"Если внутри вас есть покой, вы обретете покой и с другими людьми. Если ваш ум возбужден, вы будете везде обнаруживать смятение. Поэтому найдите покой внутри - вы и есть этот покой! Вы - это радость, обнаружьте ее."

(Пападжи)


"Когда вы перестанете копаться в том, что уже произошло и тревожиться о том, что ещё не случилось, тогда вы сможете присутствовать в настоящем моменте и испытаете радость жизни."

(Тит Нат Хан)




"Не пытайся достичь единства с миром. Сначала научись быть один. Хотя бы на миг перестань искать поддержки со стороны. Обнаружь пространство внутри себя, где ничего нет, и посмотри: потерял ли ты хоть что-то? Не пытайся достичь единства! Единство откроется само."

(Муджи)




"Лишь прекратив печалиться о прошедшем и переживать о будущем, я могу наслаждаться тем, что сейчас происходит."

(Бхартрихари)




"Ошибок не бывает. События, которые мы притягиваем в нашу жизнь, какими бы неприятными для нас они ни были, необходимы для того, чтобы мы научились тому, чему должны научиться. Каким бы ни был наш последующий шаг, он нужен для того, чтобы достичь того места, куда мы выбрали путь."

(Ричард Бах)

@темы: Философия, Афоризмы

---

Мрак

Чувствую, как снова погружаюсь во тьму. Когда сижу в тёмной комнате, Я будто бы падаю в неё. Она окутывает Меня Своими щупальцами, пробираясь через грудь в самое нутро, и распространяется там хаотичным пятном, как расползается капля туши в попавшую водную среду. Моё мировоззрение застилает пелена мрака, сердце сжимает скорбь и боль, и только оконце в дальнем углу комнаты даёт немного света, как бы намекая, что шанс ещё есть.
Я ощущаю только тёмные краски. Моё тело горит, тепмпература возрастает. Я ни о чём не могу думать, так как поганые мысли проникают Мне в мозг. Все Мои мысли были сожжены чёрным огнём.
"Спасения нет" - Говорит Мне голос внутри, и Я Ему верю. Но в то же самое время, сомнения, которые забрались ко Мне с ручейком мрака, опровергают сказанное внутренним эго.
Покаидая этот мир под траурную музыку чёрных лебедей...

@темы: Лирика, Философия, Размышления, Грусть, Мюсли, Мистицизм, Творческий, Депрессо

---

Любовь - страдание или дар?...

Сейчас очень распространены различные видео и видеопризнания под музыку Yiuruma - River flows in you (или, как её ещё называют "Колыбельная Беллы", что не может Меня не бесить), а также тексты о любви, где люди говорят "Любовь это..." и начинают пороть белую горячку. Ну разве не бред ли, когда Ты говоришь, что любовь, это светлое чувство, хотя повстречалась с одинм, ну... можнт двумя парнями, и Тебя это прям вдохновило. Совсем пиздец, когда это умудряется говорить тот, кто уже неоднократно бывал в отношениях, кого бросали, и кто сам бросал. Смотришь на это и невольно думаешь: "Ребя, серьёзно? Вы правда считаете, что любовь - это возвышенное чувство? Что это вечное сидение с любимым или любимой на крышн или вечная жизнь вместе до гроба. Да при любой ломовой ситуации всё повернётся так, что Вы даже не то что знать не захотите этого. Вы Его чуть ли не пролинать будете."
Конечно, в Моих речах много негатива, агрессии и, возможно, где-то, пошлости, но Я говорю, то, что вижу. Негоже же любить одного, называть Его "Зайка", а через некоторое время, когда Вы уже расстаётесь, называть Его последней сволочью на планете. А потом Ты встречаешь другого, присваиваешь Ему это милое "Зайка", и всё снова по кругу.
А ещё эти извечные и всеми любибые разговоры о совместной жизни, о свадьбе... в конце-концов, о детях... Сначала эти разоворы с одним, потом с другим, потом с третьим. А Вы не устаёте проектировать Ваше же будущее, но только с корректировкой партнёра по жизни? Это ли не пошло, когда у Вас мечта одна, но она примеряется на всех, на каждого, с кем Вы вступаете в отношения. Это как-то.. неправильно. Ваша мечта просто ходит по рукам, что ни на есть. Ваша мечта становится какой-то блядью, шлюхой, которую Вы так энергично каждому отдаёте.
Мне, пожалуй, хватило пару таких раз, когда Я действительно задумывался о будущем и прочей херне. К счастью, это было всего-лишь два раза, среди имеющихся...
Не скажу, что Я встречался со многими девушками, ещё с меньшим количеством Я спал, так как не особо был заинтересован, по началу, в столь интимной физической близости. Я был романтиком, таким настоящим неисправимым романтиком, который ситал, что девушке нужны только отношения, любовь, ласки и чувства. Я называл Свою девушку Котик, Котёнок, Зайка, Солнышко и т.д... А Сейчас Я понимаю, насколко это мерзко и пошло звучит. Это по началу кажется, что это мило, но потом, с высоты прожитых, пускай и немногих, лет, Ты понимаешь, насколько это приторно-сладко и отвратительно звучит. Ещё более приторные тона оно преобретает, когда Ты начинаешь мерить это каждому Твоему партнёру, с которым встрчаешься.

А теперь, Я скажу, что такое любовь в Моём понимании. Каким это понятие было для Меня раньше, и каким стало сейчас...
Раньше: Любовь - это, пожалуй самое светлое и сильное чувство, которое может испытывать человек. Да что Я, собственно пишу, когда Я даже сохранялв отдельном файле Свои мысли по поводу любви.

　Любовь, Это, Пожалуй Самое Главное В Жизни Каждого Человека. Благодаря Ей Можно Воскресить, Ею Можно Залечивать Раны. Она Способна На Многое. Любовь Вдохновляет, Любовь Воодушевляет, Любовь Окрыляет и Делает Сильнее. Ею Можно Одним Людям Продлевать Жизнь, Другим - Совсем Крохотным - Давать.
　Когда Два Человек Любят Друг Друга, со Временем Совместной Жизни, Любовь Матерелизуется и Превращается в Маленького Нового Человека - Ребёнка. Дети - Это Живое Одушевление Любви Двух Людей, Это Самое Прекрасное, что Познаётся Ими.
　Благодаря Этому Прекрасному Чувству Люди Понимают, Зачем Они Нужны, Для Чего, Для Кого. И Хотя бы Раз, Каждый Останавливал Непредотвратимое. Каждый Парень, Становится Сильным, Когда За Его Спиной Стоит Хоть и Сильная, но Для Него Хрупкая и Нежная Девушка. И Каждая Девушка Надеется и Верит Своему Парню, как и Себе. Эти Узы Называются Духовными. Их Нельзя Увидеть, Их Можно Ощутить или Почувствовать. Это то, что Связывает Людей.
　То, Без Чего Мы Не Можем. И как, порой, Главное Понять, что Ты Кому-то Нужен, что Тебе Нужен Кто-то. И Что Всё Это Пускай Не в Лёгкой Жизни, не в лучшие Времена, но Держитесь Всегда Вместе, Будьте Верными, Любите друг друга так, Будто Вы Живёте и Видите Своего Любимого Человека Последний Раз, а Для Тех, Кто Не Успел Ещё Признаться, Самое Время Сделать Это, Ведь Жизнь такая Непредсказуемая, когда Вы Раздельно, и Такая Управляемая, Когда Вы Вместе.
　Берегите Свою Любовь, как Зеницу Ока. Храните Её, как Самое Бесценное. Любите Так, как Никогда Не Любили. Ведь Любовь Творит Воистину Невообразимые Чудеса.
Не Обижайтесь и не Зацикливайтесь на Пустяки, Легко Прощайте и Не Тратьте Время На Пустые Выяснения Отношений, Просто Обнимитесь, и Посидите Тихо, и Всё Разрешиться Само.
　 Не Бойтесь Говорить то, что Чувствуете. Слушайте Своё Сердце, Оно Никогда Не Врёт.
　Девушки, Считайте Своих Парней Самыми Лучшими и Говорите Им Приятные Вещи. Они Тоже Люди и тоже Любят Ушами. Парни, Не Изменяйте Девушкам и Не Смотрите По Сторонам, Выберите Себе Одну Единственную и Будьте С Нею Всегда, Знайте, Что Она Самая Лучшая.
Если Любовь Искренняя и Настоящая, то Все Пустяки и Проблемы Решаются Вместе. Не Стоит Пытаться Решить Их Отдельно. В Совместной Жизни Нет "Твоего" или "Моего", есть "Наше". Вы - Это Одно Целое, Вы как Один Организм, как Один Человек, и Не Надо Сомневатья друг в друге, Умейте Доверять, Умейте Верить, Умейте Чувствовать Свою Вторую Половинку, Сближайтесь с Каждым Днём Всё Больше и Больше.
　Так же Не Стоит Отдаваться Ненужным Принципам таким, как Гордость, Месть, Надменность, Забудьте Про Это, Живите Проще, Они Никому Не Нужны и Они Всегда Приносят Только Отрицательные Последствия как Для Вас, так и Для Вашего Любимого Человека.
　Берегите Себя, Будьте Вместе, Создавайте Семью. Ведь Нет Ничего Важнее Этого.
　Вы Обязательно когда-нибудь Найдёте Свою Вторую Половинку, Которая Будет Для Вас Всем, Кроме Которой Вам Ничего Не Нужно Будет.
　Отдавайтесь Любви Полностью, Дарите Её Любимым, Делайте Их Счастливыми. Будьте Сами Счастливы и Цените, Берегите Себя, Будьте Одним - Одним Целым...)))

Мда,.. даже манера письма здесь у Меня такая, что сейчас Я смотрю на это с ужасом. Почти каждое слово с заглавной буквы, словно, для Меня каждое словечко имело оргоооомное значение. Даже на это сейчас противно смотреть. Я это даже не читал. Я это просто сюда поставил, потому что перечитывать эту муть считаю нецелесообразным. Не хочу плеваться от самого Себя.
Господи, каким же Я был наивным... Наивным и глупым...

Сейчас: Любовь - это самое жесткое и сильное чувство, которое может испытывать человек. Наверно, даже, оно будет уступать здесь мести, так как любят, как Я полагаю, чаще, чем ненавидят. Бывших, обычно забыват и предпочитают не вспоминать. Любить - это значит страдать. Страдать от человека, которого любишь, за этого человека, вечно переживать за Неё, чтобы она не напилась и не накуролесила, чтобы не наделала без Тебя глупостей, когда Тебя нет рядом, чтобы не порезала сури на запястье, как это обычно происходит в пьяном угаре, или после него, чтобы ей не было студно за содеянное, чтобы Она не страдала потом, и не мучалась воспоминаниями о проблемах насущных. Для Меня - любовь, это как испытание. Такое серьёзное испытание, равносильное проклятью. Когда Ты влюбляешься, Ты словно становишься проклят. Бывает и такое, что Ты любишь человека, Ты вместе с Ним, Тя рядом, но.. увы, нет никакой желаемой отдачи, лишь иногда, по настроению или под алкоголем Ты можешь слышать какие-либо слова, которые хотел бы слышать чаще. Нет, Я не о нынешнем случае, Я вообще. Любить, значит, страдать... за человека, в котором души не чаешь, которому отдаёшь всё по крупицам. Которого Ты чувствуешь. Это потеря покоя, сна, плохие и хорошие мысли, ежедневные терзания тем, что скучаешь, скучаешь Ты с каждым днём всё сильнее, по мере влюбляемости. И, конечно же, обидно, когда Ты делаешь что-то больше, чем тот, кого Ты любишь. Даже и не знаешь: обижаться на это или просто ждать, когда снизойдёт озарение. Это сильная боль в груди, это повышенное сердцебиение, сильное желание курить больше и чаще, это когда Тебе хочется заглушить эту эфемерную боль, если что не так или если Она не отвечает на звонки или сообщения.
А теперь думаете, стоит ли Вам быть вместе, или лучше не нарушать Своё одиночество и быть одному?...

P.S.: Я тянулся лишь к тому человеку, который Меня искренне любил, и которого Я чувствовал.

P.P.S.: И совершенно не в тему: Анка, Я скучаю, где же Ты...

Прослушать или скачать Nelly Furtado Red Balloons бесплатно на Простоплеер

Прослушать или скачать Yiruma River Flows in You бесплатно на Простоплеер

@темы: Лирика, Философия, Бесит, Грусть, Абсурд, Размышления о..., Мюсли, Из воспоминаний, Экспрессо, Это взорвало мозг, La Romantiq, Бальзак... такой Бальзак

---

Раньше и сейчас. О Себе

Задумался вот, как жизнь координально меняется:
1 - Раньше у Меня была любимая девушка, которая была Мне дороже всего, которой Я доверял, и Я не мог даже представить ни дня без Неё, не то, что жизни. У Меня была с Ней сильная ментальная связь, которая, Я думал, никогда не прервётся.
2 - Раньньше у Меня была лучшая подруга, которой Я нравился, и которая нравилась Мне. Она была со Мной во многие трудные минуты и поддерживала.
3 - Раньше Мы часто общались с друзьями, и Я не думал, что кто-то из Них может предать.

И что Мы имеем сейчас:
1 - Сейчас эту девушку Я знать не знаю и знать не хочу. Я даже о Ней и не вспоминаю. Её для Меня больше нет, а связь, слава Одину, уже оторваась и больше не действует... надеюсь. Зато Я обнаружил что-то большее, чем посто связь с совершенно неожиданно вошедшим в Мою жизнь, челоыеком. Который, по воле случая, Мы познакомились на дне рождения и тут всё понеслось... Что касается девушки, то и здесь с неожиданного поворота появился человек, учащийся плечом к плечу с Н и А. Кто бы мог знать?
2 - Сейчас Я не общаюсь со Своей бывшей лучшей подругой, потому что прошлым летом, совершив глупость, предложил Ей встречаться и с треском провалл этии отношения. Если раньше Мы были друзьями и общались, то теперь Я о Ней ни сно ни духом.
3 - Сейчас, как оказаось, среди Нас был один хитрец, который здорово подсолил Моему другу. После этого Я вообще Его терпеть не могу. Мало того, Он продолжал досаждать другу. Я остался на стороне униженного и оскорблённого, причём во всех смыслах. Я, то и дело, мечтаю начистить Своему бывшему другу морду.

Вот так. Времена меняются. Те, кто был всем, сразу становятся для Тебя никем. Те, на кого Ты полагался, оказались продажными тварями. Те, с кем хорошо общался и дружил, по Своей тупости уже не общаешься и не помнишь про них.
Как всё происходит, вот так вот есть определёный набор людей вокруг Тебя, а потом бац, за два года, и старые выбывают, новые пребываюют на их место и Твоя жизнь уже течёт другим ключом...

@темы: Лирика, Философия, Идеи, Мюсли, Будничные

---

Жизнь как Книга...

Раньше Я жизнь воспринимал как киноплёнку. Кто-то воспринимает жизнь как игру, кто-то как сказу, кто-то как дар Божий, а Я - как фильм. Такой длинный фильм, протяжёностью в человеческий цикл, а Я в нём - главный герой. Иногда бывало, Мне казалоь, что Я становился второстепенным героем Своей Собственной жизни, а кто-то другой становился главным.
Сейчас Я понял, что многое во Мне изменилось с того момента. И, так как Я стал больше читать книг, то Моя жизнь больше стала походить не на фильм, а на книгу. Каждый новый день - новая страница, быть может, глава. А иногда происходят такие сильноменяющие в Тебе что-то вещи, которые будто начинают Новый том Твоей жизни. Это и забавно и пугающе, ведь даже здесь Тебе кажется, что и Тебя выкидывают из Собвственной книге и Ты являешься внесценическим персонажем или второстепенным героем чьей-то другой книги, находясь в Своей. Происходит такой своеобразный спин-офф Твоей жизни.
И Я так понимаю, когда это происходит, это является знаком того, что Тебе нужно что-то в этой жизни менять, чтобы не ыбыть второсортным персонажем несвоей истории. Полагаю, сейчас для Меня наступило то самое время вернуть Себе титул Главного героя собственной жизни.
Под эти слова с продолжением потока мыслей Я выхожу на лестничную площадку, достаю сигарету, подкуриваю Ей и тихо, прожигая внутренности, спаркую о следующем...

@настроение: Литургическое

@темы: Философия, Размышления, Мысли